Alimentos que reduzem a pressão arterial elevada

A hipertensão, ou pressão alta, é uma condição que faz com que o sangue flua através de suas artérias a uma taxa maior do que a pressão normal. Ele pode danificar as artérias e levar a acidente vascular cerebral e doença cardíaca. É uma doença de saúde comum na maioria dos adultos, a doença pode muitas vezes passar despercebido durante anos. Ele pode ser melhorada através da manutenção de um peso saudável e comer alimentos ricos em nutrientes que se abrem os vasos sanguíneos e livrar o corpo do excesso de sódio.
Se você está procurando maneiras naturais para combater a hipertensão, considerar alguns, deliciosos e amigável de coração alimentos saudáveis . Sabemos que a pressão arterial pode ser reduzido evitando alimentos ricos em gordura saturada e colesterol, e consumir frutas frescas, vegetais e produtos sem gordura ou leite desnatado e leite. Aqui estão dez alimentos para ajudar a hipertensão luta e mantê-lo comer bem todos os dias.

- Bananas
Não só eles são deliciosos, bananas também ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Eles têm a mais elevada taxa de potássio de sódio. O potássio é frequentemente recomendada para pessoas que tomam diuréticos. Portanto, comer 1-2 bananas por dia pode ajudar a restaurar os níveis de açúcar no sangue também.

- As sementes de girassol sem sal

Sementes de girassol são também uma grande fonte de magnésio. Um quarto de xícara de estes faz um lanche nutritivo - mas certifique-se de comprá-los sem sal, uma vez que as sementes de girassol salgadas são ricos em sódio, o que você quer evitar.

- Chocolate escuro

Um estudo publicado na edição do Journal of the American Medical Association (JAMA) jul 2007 sugere que comer pequenas quantidades de chocolate amargo por dia ajuda a baixar a pressão arterial. Flavanols, que estão presentes em chocolates escuros são conhecidos para melhorar vários importantes fatores de risco cardiovascular e também reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

- Semente de linhaça moída

Tente adicionar semente de linhaça moída para quase qualquer coisa que você come. Eles são ricos em fibras e pode ajudar aqueles que estão tentando manter uma dieta rigorosa e saudável. Eles também ajudam a reduzir o colesterol e são ricos em ômega-3 ácidos graxos, que combatem inflamações e infecções.

- Espinafre

A frondosa delícia verde, espinafre é baixa em calorias, rico em fibras, e embalado com nutrientes saudáveis para o coração como o potássio, folhadas, e magnésio, eles ingrediente-chave para diminuir e manter os níveis de pressão sanguínea saudável.

- Alho

O alho é um alimento bom para ajudar a combater a hipertensão porque ele atua como um sangue mais fino. Quando cortada, que também produz alicina, um composto que tem propriedades antibacterianas e anti-fúngicos. Isso pode ajudar a combater muitas doenças que podem resultar da hipertensão, como acidente vascular cerebral e doença cardíaca. O alho também ajuda a diminuir o colesterol.