Parar de fumar é, provavelmente, a tarefa mais difícil de fazer. Mas, com uma força de vontade forte e técnicas adequadas você pode se livrar deste hábito mortal. Aqui estão 10 dicas para parar de fumar. Leia-os e siga as instruções. Estou certo de que ele vai ajudar você.
1-Faça uma decisão
OK, então você decide parar de fumar. A primeira coisa a fazer é tomar uma decisão firme. Prepare-se que você está indo para fazer um grande trabalho. É a prova de sua força de vontade. Fumar não é necessário para você. É muito prejudicial para você e você está indo para impedir que seu corpo muitas doenças mortais .
2-Verifique a sua rotina de fumar
Então você tomou a decisão. Agora, verifique a sua rotina de fumar. Em que momento você se sentir a fumar. Muitas pessoas fazem isso depois de tomar refeição ou quando acordar ou antes de ir ao banheiro. Alguns fazem isso quando estão em festas ou em sair com os amigos. Alguns fazem isso casualmente. Então identificar quando você fuma mais frequentemente e fazer um plano para gerenciar a rotina sem fumar.
3 Faça uma lista
Faça uma lista de razões para deixar de fumar. Você pode verificar este post para alistar-se as suas razões.
4 Faça um começo limpo
Você tomou a decisão. Você já verificou sua rotina. É hora de dar um começo limpo. Jogue fora os cigarros, cinzeiros e outras coisas envolvem em fumar. Limpe seu quarto, carro todo lugar em que você fuma. Um ambiente livre do cigarro lhe dará muito mais motivação para atingir o seu objetivo.
5-Tornar público
Diga a seus amigos e membros da família que você vai parar de fumar. Compartilhá-lo em sua rede social, por exemplo (Facebook, twitter). Resposta imediata as pessoas vão incentivar you.it irá impulsioná-lo a gerir o seu plano.
6-Planeje as alternativas
Saia de café, álcool e outras coisas que aumentam a necessidade de fumar. Plano de alternativas, em vez deles. Beba água com mais freqüência. Reúna-se com os amigos não fumantes. Diga-lhes sobre a sua decisão. Tente mudar seu estilo de vida como um não-fumante. Adote alguns hábitos saudáveis .
7 Definir uma política de não-fumadores
Não permita que outras pessoas a fumar em casa ou no carro. Tente passar muito mais tempo na zona de não-fumantes. Diga a outras pessoas que você desistiram de fumar por isso não fazê-lo na frente de você. Ele vai trabalhar para você e fazer a sua imagem como um não-fumante.
Terapia de substituição de nicotina-8
Se você fuma muito pode ser que é difícil para você sair imediatamente. Você pode participar do programa de fumar mais próxima de você ou você pode usar adesivos de nicotina. Mascar chiclete de nicotina também é uma idéia deus para reduzir o tabagismo de forma gradual.
9-Comemore o seu sucesso
Você tomou a decisão. Você seguir todas as instruções e agora você é um não-fumante. Comemore sua realização. Organizar uma festa com os amigos ou a planear um hangout. Você certamente vai se sentir mais enérgico e motivado.
10-Nunca desista
O fumante média leva de 10 a 11 tentativas de parar de fumar. Mas, provavelmente, você fez isso em sua tentativa punho. Então lembre-se estas três palavras "Never Give Up".
Se você ainda acha que é difícil para você se livrar do hábito de fumar há um recurso para alguém que precisa de ajuda abandonar este hábito.
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